谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。那么，如何清理宿便?

         首先要知道：为什么会导致宿便?

　　1、节食过度

　　现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

　　对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉更佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

　　2、营养不当

　　你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

　　对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

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　　3、缺乏活动

　　一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

　　对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐。

        以上是通过多方了解，日常实践总结得出的经验，如果经上述方法宿便仍旧没有改善，您可以考虑试试大肠水疗法，给你的肠道洗个澡吧！

        那么，怎样排除宿便呢？——大肠水疗，轻松去宿便。
　　
　　大肠水疗是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，更终达到治疗宿便的目的，是宿便患者疾病困扰的更佳选择。

　　大肠水疗治疗宿便的原理：大肠水疗时所用的水压在每平方英寸1.5磅以下，比平时自己大便的压力还要小。而且成年人的结肠长度约1.5米，直径约6.3厘米，渐进的水压，极易将积存在肠内的废物冲掉。在平均30-45分钟的洗肠过程中，大约使用30加仑经过滤及杀菌的清水，其中8公升流入结肠深处，配合结肠按摩，将长期累积在肠内壁上的废物软化、稀释。其它大部分水用来兴奋肛门附近的肠肌肉，刺激结肠以引起收缩反应，将已稀释、软化的粪便排出。

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　　武汉博仕中医原因专家提醒，少女宿便一定要引起重视，一旦出现宿便要及时检查，及时治疗，日常生活中多注意，如有疑问欢迎点击在线咨询，或拨打电话027-88185120.

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