怎样良好的饮食预防便秘?不良生活习惯、使用药物，很有可能是造成便秘的主要原因，往往反作，久治不愈，要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用改善肠道环境的方法来根冶，用水苏糖，改善人体菌群平衡，调理肠胃健康的方法来治疗。以下是武汉博仕肛肠医院专家介绍便秘症状病因大家看看吧。

　　大多数便秘病人可以通过饮食生活调节得以。多吃纤维素含量高的食物如蔬菜、豆类、谷类及新鲜水果等，不吃硬果及干果。食物中可适量多加些油，如酥油可帮助排净大便。每天坚持参加运动，学会放松，可预防和缓解便秘。

　　武汉博仕肛肠医院专家介绍说便秘患者多饮水及液体饮料。便秘病人培养早起解大便的习惯，晨起后，喝1升温白开水，在房间走动数圈，然后去厕所蹲便，这样久而久之，坚持不懈就可以养成早起解大便的良好习惯。

　　一餐中食物种类不宜过多，两餐之间应相隔4小时，中间可喝点果汁，睡眠前2小时内不宜吃东西。午餐应作为一日的主餐，吃好吃饱，早晚餐应清淡简单，食物应新鲜易消化。生活睡眠应规律，每天睡眠时间要充分，不要熬夜，应早睡早起。

　　便秘的病因有

　　首先，便秘不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘可以概括为是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。造成便秘的原因有多个方面，便秘的成因是什么?可以从以下几个方面进行介绍。

　　1、日常生活饮食和生理上的因素较为多见，如不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等。

　　2、胃肠道疾病。如胃肠道炎症引起的肠梗阻、肠萎缩、肠扭转等，常伴有剧烈腹痛、呕吐的症状发生。

　　3、肠道功能低下，对刺激长期不敏感而导致便秘的。如大肠壁外突、形成袋状结构的大肠憩室症，虽然不会疼痛，但却会抑制肠的活动，导致便秘;这种情况多为慢性疾病引起的。

　　4、由于年龄、生理、和疾病部位的情况会分为老年性便秘、女性生理性便秘、直肠性便秘等便秘的类型。

　　良好、临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中 风猝死等。第二、便秘会加重心脑血管疾病，使得血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命;导致痔疮的形成，出现肛瘘肛裂等症状;易形成腹疝，因排便用 力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　①每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　②要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

　　③平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

　　④坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

　　阅读：便秘会对人体造成哪些不好的影响?

　　怎样良好的饮食预防便秘?以上小编介绍的还算清楚吗?对便秘患者在饮食中吃什么好的简单介绍，相信您一定有了更多的了解，武汉博仕肛肠医院把每位患者当朋友，亲人看待，用专业的医学知识，丰富的就诊经验和的医疗设备，为广大的胃肠病患者解决一切胃肠疾病。详情请点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：400-0027-163.您的问题也将由武汉武汉博仕肛肠医院的在线专家进行解答。

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