在生活中导致便秘的原因通常有两个一个是饮食习惯，另外一个是生活习惯，也就是做运动。试想，一个一整天坐着都不动的白领，与一个每天跑业务的业务员，谁更加容易便秘呢?所以，武汉博仕肛肠医院专家要强调的是多做运动对便秘的治疗很重要。

　　武汉博仕肛肠医院的专家为了大家更加有针对性的治疗便秘，总结出了几种针对便秘患者的运动方法，大家可以一起学习一下，希望能帮您早日恢复健康，具体内容如下：

　　一、床上操

　　主要是做腹肌锻炼，仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可作十几次。

　　二、引便操

　　打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，几十次。可促进肠道运动，并且能健美。

　　三、清晨转腰

　　腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

　　具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。

　　刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，更终延长到1次半小时。转腰时间较好放在早晨做，空腹时较好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

　　阅读：容易导致便秘的生活习惯，看你有没有?

　　健康的生活饮食习惯才能拒便秘于千里之外，小编还要提醒大家保持愉悦的好心情也是远离疾病的重要原则之一，愿大家生活幸福健康。希望武汉博仕肛肠医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕肛肠医院的在线专家进行解答。【武汉博仕肛肠医院专家QQ】：2851126435，加为好友，交流更方便。

QQ咨询咨询挂号预约挂号