已经便秘好几年了，我该怎么办?老王是个大忙人，一天到晚都喊忙，有一天他忽然发现自己将近四五天没有排便了，仔细一想自己好想一直是这样子的情况，有两三年了，自己的身体也是每况愈下，在网上向我们咨询了自己的情况，武汉博仕肛肠医院专家说，长期便秘仍有一些方法可以调节，但是严重便秘还是建议到院治疗。

　　武汉博仕肛肠医院专家介绍说，长期便秘会出现色斑、肤色变暗。因为大量的便体存在人体内部，会使得人体的毒素不能及时的排除体外，产生堆积。很多患者会出现不规律的腹痛，这种疼痛没有任何的规律性，在患者排便时更为明显。患者在排便时会出现大便不畅的现象。要想慢慢缓解长期便秘的情况，应该做到以下几点：

　　一、便秘防治：因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

　　特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。

　　二、养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　三、积极锻炼身体：活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

　　四、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

　　阅读：长期便秘会导致哪些具体危害?

　　已经便秘好几年了，我该怎么办?常年便秘的朋友还应该到医院做个检查，也有可能是身体所患疾病导致便秘的。希望武汉博仕肛肠医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕肛肠医院的在线专家进行解答。【武汉博仕肛肠医院专家QQ】：2851126435，加为好友，交流更方便。

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