想要治疗便秘?便秘并不是一天两天形成的，因此解决便秘的过程也并不是那么简单，很多朋友应该有过这样的困惑，宿便排不出来自己便心情烦躁。不要郁闷了，武汉博仕肛肠医院专家来教你一招解决变的方法，坚持来做一定有用的。

　　武汉博仕肛肠医院专家介绍说，长期久坐，办公室白领们更为苦恼的就是便秘问题，不仅，使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调等，更易囤积毒素，增加肥胖几率。所以，在不用上班的周末，为自己来一场，盐水排毒吧。清理一下积累一周毒素。这个方法是采用盐水排毒加瑜伽的方法，具体分为以下三步：

　　一、清肠准备

　　清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐(约15克)，可根据自己口感调整，太淡没果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。

　　二、清肠过程

　　早上六点的时候是身体排毒的更佳时间，开始喝良好杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

　　喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以较好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　为了加速水的流动，可以配合运动。更的是瑜伽三式，每式十次。

　　三、瑜伽的几种姿势

　　良好式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

　　第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算，再一边呼气一边尽力往右伸展。

　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

　　三式做完继续喝下一杯，之后每隔5-10分钟喝200毫升，将盐水喝完。有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。

　　阅读：便秘是怎么引起的?预防便秘要怎么做?

　　想要治疗便秘?对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。希望武汉博仕肛肠医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕肛肠医院的在线专家进行解答。【武汉博仕肛肠医院专家QQ】：2851126435，加为好友，交流更方便。

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