排便可以说是我们每天都会有的习惯，如果这个习惯长期紊乱也就可以称之为便秘。既然便秘是因为不好的生活习惯造成的，那我们一定可以再通过好的生活习惯让排便回复正常。针对这个问题，武汉博仕肛肠医院专家总结了很多预防便秘缓解便秘的小妙招，一起来看看一定有对你有用的。

　　武汉博仕肛肠医院专家介绍说，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便(或每周<3次)即为便秘，便秘对人体影响很大，大家千万不要觉得这是小问题不重视。下面就为大家介绍预防便秘的小妙招：

　　1、饮食的多样化，注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量。

　　2、排便定时，就易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。

　　3、坚持运动，满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。　　除此之外，人们平时吃的蜂蜜，香蕉虽然有利排便，但若长期将其作为排便的武器，似不为宜。因为有的人并不喜甜食，而上述两种食品属甜食。另外，便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化，又加强了运动，就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。

　　4、勿滥用药品，中医对泻药分好几类，有轻、重、缓、急之分。如果一便秘就轻易用泻药，便虽排下，但肠内津液也得到伤害，反而会进一步阻碍肠蠕动。

　　5、腹部按摩，经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上，不要饭后)，顺、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下，对预防便秘也大有好处。

　　阅读：必须提高警惕的便秘四种情况

　　另外，便秘的人还可以通过每天早晚一杯蜂蜜水来调节，养成每天定时排便的习惯也是在预防便秘。希望武汉博仕肛肠医院专家的介绍对你有帮助，如果您还有什么疑问，您可以点击在线咨询，或直接拨打免费专家咨询热线：027-88185120.您的问题也将由武汉博仕肛肠医院的在线专家进行解答。【武汉博仕肛肠医院专家QQ】：2851126435，加为好友，交流更方便。

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